26 июля, 2021 
admin Часто у людей нет времени, или материальных возможностей посещать дорогие фитнес центры и заниматься спортом. Как же найти выход из данной ситуации? Выход один — тренироваться в домашних условиях. О том, как это сделать правильно и пойдет речь в статье
5 шагов, которые помогут заниматься спортом дома
1. График занятий
Четко поставьте себе цель, что вы хотите добиться от занятия фитнесом. В зависимости от своей цели — действуйте. Возьмите блокнот, и четко запишите — по каким дням вы будете тренироваться, и какие упражнения будете делать. Не пренебрегайте тренировочным дневником, каждую тренировку все фиксируй в блокноте, чтобы иметь возможность увеличивать нагрузку.
2. Место тренировки
Выбирая место для занятия, сделайте так, чтобы вам никто не мешал. Если есть возможность выйти на улицу, идите и тренируйтесь там, тренировки на свежем воздухе будут, не только улучшает вашу форму, а еще и укреплять здоровье. Если такой возможности нет, занимаетесь дома, оградив себя от всех на время занятия.
3. Рациональное питание
Начав заниматься спортом, не стоит забывать про питание, поскольку то, что вы едите, напрямую будет менять результаты ваших тренировок, в лучшую или худшую сторону. Чтобы тренировки приносили пользу, рацион должен быть сбалансированный, то есть следите за калорийностью и балансом нутриентов.
4. Вода
В период активного занятия спортом, организм нуждается в воде как никогда, поскольку идут дополнительные потери воды в виде пота. 3 литра жидкости в день, будет оптимальным вариантом для вас. В течение всего дня пейте небольшими глотками. Отдавайте предпочтение чистой природной воде, исключите газированные напитки.
5. Отдых
Не загоняйте организм в пере тренированность. Начав заниматься физическими упражнениями, не стоит забывать про дни отдыха. Лучше всего тренироваться через день. Так мышцы будут иметь возможность восстанавливаться и прогрессировать.
Опубликовано в рубрике 
