Мир спорта

 Женщины хотят всегда выглядеть красиво и привлекательно. Любые ситуации вызывают у них переживания о своем внешнем виде. И даже когда беременность, по всем параметрам, должна была сконцентрировать внимание на будущем рождении ребенка, женщина все так же мечтает об идеальной фигуре и снижении веса.

Но старшее поколение любит предупредить о том, что двигаться в таком положении нужно как можно меньше, лучше лишний раз полежать, отдохнуть. Они правы, но все же, инертный образ жизни приводит и к лишним килограммам после родов, и проблемам в здоровье. Конечно, никто не призывает к марафонским пробежкам и активным упражнениям в тренажерном зале, но вот заняться фитнесом, который специально разработали опытные тренеры, учитывая всю специфику положения, вполне возможно, и приведет к удивительным результатам.

Перед посещением спортивного клуба нужно заручиться поддержкой лечащего врача. Если он после проверки здоровья и обследований пришел к выводу, что можно заняться упражнениями, необходимо уточнить , какая интенсивность упражнений допустима, с какой периодичностью можно делать выбранную зарядку.

Медики очень просят прислушаться к их предостережениям, чтобы беременность протекала без осложнений и ничем не омрачалась. Только женщина в состоянии проконтролировать всю интенсивность нагрузок, прислушиваясь, как работают организм – свой собственный и малыша. А занятия должны проходить под наблюдением опытного инструктора, он в состоянии уловить все перемены, которые могут произойти с беременной спортсменкой во время занятий.

Ни в коем случае не нужно во время упражнений совершать слишком резкие движения, и стараться выполнить задания очень уж усердно, мечтая выше поднять ногу или прыгать, когда этого не требуется. Если из-за упражнения могут случиться травмы, то от них стоит отказаться. Даже если фитнес до беременности был любимым занятием, то о растяжках, прогибах, приседаниях придется на несколько месяцев забыть. Не нужно стараться всех поразить, лихо, управляя велосипедом или в бассейне проплывая под водой.

Во время упражнений нередко нарушается водный баланс, а поддерживать его во время беременности очень важно. Так что, отправляясь на фитнес, нужно заготовить фляжку с водой, и каждые примерно 15 минут пить 100 граммов воды. Допустима и минеральная.

Если тренировки начались, то лучше заниматься систематически, чтобы тело привыкло к определенным и постоянным нагрузкам. Если нет уверенности, что фитнес станет постоянным спутником, то лучше и не начинать.